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- ¿Por qué una buena técnica no solo aumenta tus ganancias musculares ¡sino que no te deforma!?
¿Por qué una buena técnica no solo aumenta tus ganancias musculares ¡sino que no te deforma!?
Así es muchas personas piensan que la técnica sólo los ayuda a cuidarse de lesiones y aumentar la cantidad de masa muscular que logran a través de sus entrenamientos pero lo que no se dan cuenta es que también ayuda a que sus resultados físicos sean más estéticos y no te terminan pasando cosas como estas…
Pensá que cada vez que ejercitás tus músculos de una determinada manera, éstos van a ir desarrollándose acorde a ese estímulo y si por ejemplo, ese estímulo es incompleto, como hacer ejercicios en un rango acortado de repeticiones, lo único que va a hacer es que en el tiempo sólo vayas mejorando el grupo muscular que trabajaste o mismo la parte grupo muscular que trabajaste y no todo el resto que deberías haber trabajado, y eso hasta puede hacer que te sea mucho más difícil revertir esas deformaciones.
Por ejemplo si te acostumbrás a hacer sentadillas y las hacés hasta quedar a 90° con las rodillas y no bajás más, vas a estar desarrollando en gran medida los cuádriceps y no tanto los glúteos y cuando te quieras dar cuenta vas a poder estar haciendo sentadillas con +100 kilos pero sólo hasta el rango de flexión que trabajaste y si llegaras a bajar más que eso te podríamos asegurar que no te levantan ni con un Transformer.
Y eso también va a hacer que tus glúteos queden bastante chatos en comparación al resto de las piernas y te va a costar tener que volver atrás y hacer con muy poco peso para ir bien hasta abajo y empezar a trabajarlos. Además de que vas a tener que meterle laburo para desarrollar mejor la propiocepción que pudiste haber perdido o hasta no desarrollado, como lo hablábamos en el material de «El secreto impensado de por qué tantas repeticiones».
Y así puede estar pasando en mayor o menor medida con los distintos grupos musculares y no sólo es el desarrollo de los mismos sino también la forma en la que se desarrollan lo que puede perjudicarte.
Por ejemplo, si entrenás pecho o bíceps y todo el tiempo estás haciendo una anteversión de hombros no sólo te va a generar dificultades para sacar la máxima cantidad de masa muscular con tus entrenamientos ya que por ejemplo, al entrenar pectorales el rango de movimiento se disminuye versus ponerlos en anteversión sino que cada vez, tus músculos se te van a estar tensando y desarrollando más en esa posición lo que va a empezar a de formarte el cuerpo y la postura.
Así que por favor, dale mucha importancia a la técnica, recordá que los ejercicios de nuestros planes entrenamiento tienen sus respectivos videos y explicaciones para que puedas estar tratando de hacerlo de la manera más ideal posible y por ende, sacándole el máximo provecho a cada una de tus horas de entrenamiento y haciendo que pase.
Esperamos que te haya servido la información y las reflexiones, cualquier cosita sabés que nos podés escribir!
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A hacer que pase nomás!
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