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ÍNDICE
- La mejor aplicación que conocí para mejorar mis entrenamientos
- La aplicación y su utilidad más grande
- ¿Cómo funciona esta aplicación?
- Funcionalidad extra para los adictos a los números y el auto-análisis
- Funcionalidad extra para iniciales y adictos a tirar mucho peso
- Timer para los descansos
- Cerrando, consejos finales
La mejor aplicación que conocí para mejorar mis entrenamientos
Antes de empezar quiero aclarar que esto sólo va a tener una utilidad extremadamente práctica para personas que ya estén avanzadas y sepan sobre:
- Armado de rutinas de entrenamientos
- Estímulos de hipertrofia muscular
- Anatomía aplicada al entrenamiento
- ETC (si, en mayúsculas, varias cosas más que si estás metido sabés que hay)
En fin, la aplicación esta increíble, y bueno, siendo sinceros, si te querés tomar el tiempo y sacarle la vuelta también te puede servir por más que no seas tan avanzado pero desde ya te digo que no es una aplicación a la que le vas a agarrar la mano con los ojos cerrados pero que sí puede valer la pena.
La aplicación y su utilidad más grande
La Aplicación se llama “fitnotes” y es básicamente un diario de entrenamientos. La razón principal por la que te podría llegar a ayudar es porque te puede servir para hacer un seguimiento más específico de tu performance de entrenamiento (que antes de que te la baje porque no entendiste bien qué es, seguí leyendo que posta es re importante).
Esto es así porque si de ninguna manera empezaste a tener un registro en el tiempo de todo lo que vas rindiendo en cada ejercicio de tus entrenamientos, se te va a complicar muchísimo saber con exactitud cuántas repeticiones, con cuánto peso y series hiciste, lo que puede impedir que progreses de la manera más óptima posible.
Muchas veces no nos exigimos de más porque simplemente nos olvidamos cuánto era que podíamos llegar a hacer.
Por ejemplo, si hay un ejercicio que no hacías hace tiempo, usando la aplicación vas a poder ver cuáles fueron los últimos registros y se te va a hacer más fácil mentalizarte para intentar sobrepasar tu performance anterior en vez de empezar a tantear a ver con cuánto peso puede llegar a ser tantas repeticiones.
¿Cómo funciona esta aplicación?
Para usarla básicamente lo que vas haciendo, es que cuando estás entrenando vas cargando todos los ejercicios que realizás en la aplicación.
Ésta ya tiene muchísimos ejercicios precargados pero el tema es que los tiene todos en inglés por lo que si no te llevas bien con este idioma o con los nombres de ejercicios en inglés vas a tener que agregar manualmente tus ejercicios a la aplicación (ves, dije que no era un abrir y cerrar de ojos pero tampoco es tan dificil ya que quizás no son más de 20 ejercicios los que estarías haciendo en un principio).
Otra cosa interesante es que cuando agregás un ejercicio podés catalogarlo dentro de cierto grupo muscular y eso es clave, ya que no solo te facilita encontrarlo cuando estás buscándolo o diseñando un nuevo entrenamiento, sino varias cosas más, un poco más adelante vamos a ver por qué.
Funcionalidad extra para los adictos a los números y el auto-análisis
Para los adictos a los números también tiene una herramienta muy poderosa y útil (si es que entendés lo que estás haciendo, por eso hablo de que necesitas tener cierto conocimiento de armado de rutinas de entrenamiento), que es la herramienta de análisis.
Ahí es donde vas a poder ver un sin número de estadísticas relacionadas a tus entrenamientos, desde cuántas series de un grupo muscular específico hiciste durante todo el año o meses o semanas hasta cómo fue mejorando tu 1RM en un determinado ejercicio durante el tiempo.
Funcionalidad extra para iniciales y adictos a tirar mucho peso
Otra funcionalidad interesante de esta aplicación es que también te permite calcular tu 1RM a partir de las repeticiones y peso que fuiste haciendo, por lo que te puede servir si en algún momento empezás a hacer una programación de fuerza o simplemente por curiosidad y para ir viendo cómo progresa tu 1 RM en el tiempo.
O también si sos muy inicial y no tenés la más pálida idea de cuánto sería tu peso máximo para hacer con pocas repeticiones, podés saberlo a través de esta funcionalidad y sin necesidad de ponerte debajo de la barra con mucho peso y que sea lo que dios quiera…
Timer para los descansos
Además tiene un timer que podés configurarlo para que suene cada tantos segundos una vez que cargaste la serie que acabás de hacer, cosa de que te avise cuando pasó ese tiempo y es hora de dejar de descansar y seguir.
Ya vamos a ver más adelante la importancia de los distintos tipos de descanso durante las series pero tené en cuenta desde ya que son bastante importantes y tener algo que te facilite el hacerlos bien y, a la vez, no desperdiciar tiempo porque colgaste por no estar pendiente, es bastante útil.
Muchas veces uno se cuelga y se le pasa el tiempo o quizás es medio engorroso tener que estar con el cronómetro o el reloj concentrados específicamente en empezar y parar el timer para saber cuánto tiempo pasó.
Cerrando, consejos finales
No lo quiero hacer mucho más largo la posta es que si medianamente te interesó te la descargues y la pruebes, es una aplicación que la amás o no la usas en tu vida y yo que fui una persona que entrené durante años y anotaba mis entrenamientos en Excels o libritos o evernote, por lo que se me complicaba muchísimo acceder a las estadísticas de toda esa información y también era un poco engorroso sacarlas por mi cuenta o mismo anotar cada uno de los ejercicios y entrenamientos, aprendí realmente apreciarla.
Hoy en día puedo ver cualquier estadística de cómo entrenaba meses atrás y me aparecen con una exactitud que da gusto, lo que me sirve para varias cosas, desde diseñar entrenamientos nuevos viendo cuándo tuve los mejores resultados entrenando de tal o cual manera hasta programar mejor fases de carga o descarga porque me deja ver los volumenes de entrenamiento mucho más fácil que si los tuviera que calcular…
En fin, eso, a seguir haciendo que pase!
Esperamos que te haya servido la información y las reflexiones, cualquier cosita sabés que nos podés escribir!
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A hacer que pase nomás!
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¡Hasta la próxima!
