Tiempo de lectura: 2′ 30″
ÍNDICE
- ¿Puedo marcar los abdominales en volumen?
¿Puedo marcar los abdominales en volumen?
Para entender la respuesta a esta pregunta es clave entender una cosa. Y es que en los períodos de volumen, en los que básicamente se ingiere una cantidad de calorías mayor a la que se gasta, se predispone al cuerpo a generar mayor cantidad de masa muscular pero a su vez también de acumular grasas.
A lo que vamos con esto es que si estás acumulando mayor cantidad de grasa corporal, por más que también estés ganando músculo, se te va a estar haciendo muy complicado que se te marquen los abdominales, y sobre todo el abdomen que es una de las zonas del cuerpo en la que más tendemos a acumular grasas por sobre otras.
Entonces, ¿cuál es el secreto acá? Lo más importante es enfocarte en hacer las cosas con paciencia y avanzando lo máximo posible hacia una dirección, volumen o definición, y viceversa, sobre todo si no llevás varios años entrenando y comiendo de manera planificada.
Todo esto, lo que te va a permitir que en el tiempo, es que vayas haciendo lo que se llama una “body recomposition” o recomposición corporal en la que, de a poco, ciclo tras ciclo de volumen y de definición, vas aumentando la cantidad de masa muscular que tenés y bajando la de la grasa corporal.
Por ejemplo en esta fotos del año 2017 vas a poder ver que en un porcentaje parecido grasa corporal los abdominales no se me notaban tanto como en la de la derecha más actual, y esto es porque durante ese año fui adquiriendo mayor cantidad de masa muscular haciendo un buen período de volumen, lo que me permitió mantener una “mejor estética” cuando volví a hacer un período de definición.
Y ahora, cuando hago definición, veo los resultados muchísimo más rápido tanto por ese hecho, como porque con la práctica ya aprendí a hacer las definiciones de manera más óptima posible de lo cual vamos a estar hablando más adelante en tu pack definición.
Así que, en resumen, por más que te mates haciendo abdominales y aumentando la masa muscular en el abdomen te va a costar mucho que se te marquen si estás en el medio de un período de volumen pero cuando empieces a hacer tu definición vas a notar grandes cambios siempre y cuando hayas hecho de manera prolija estos periodos.
También te recomendamos que leas este material «¿Cuánto tiempo tengo que hacer volumen?» que te puede dar una mano para clarificar este aspecto.
Esperamos que te haya servido la información y las reflexiones, cualquier cosita sabés que nos podés escribir!
Y no te olvides de comentarle a tus conocidos y amigos amigues amigas y también a tu mascota por qué no, sobre nosotros para poder hacer que cada vez más y más personas puedan lograr sus objetivos físicos sin pasarla mal en muy poco tiempo y por sobre todo, disfrutando del proceso , ya que no tiene por qué ser tan difícil lograr las cosas que te propusiste con tu cuerpo.
–
A hacer que pase nomás!
Si te interesa fitearte o seguir aprendiendo sobre comidas, vida fitness, tips chetos y demás, podés seguirnos en las redes que andamos siempre activos y hasta en vivo!
Entrá acá para ver nuestros medios y enterarte todo lo que tengo para ofrecer!
¡Hasta la próxima!
