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ÍNDICE
- El mejor momento para elongar!
El mejor momento para elongar!
Esto es algo que nos preguntan mucho y creímos que en algún momento sí o sí teníamos que dejar bien asentada nuestra opinión!
No hay un horario ni momento ideal en el que sea más beneficioso o efectivo elongar PEEEERO!
Es verdad que hay momentos en los que distintos tipos de elongación pueden ser más beneficiosos para algún objetivo en particular….
Por ejemplo, una sesión de elongación dinámica ni bien te levantás puede ayudarte a descomprimir las articulaciones y flexibilizarte a la vez que te ayuda a enviar oxígeno y sangre a tus músculos lo que te puede servir para despabilarte y empezar con más energías tu día.
Aclaramos, un elongación dinámica es cuando estirás los distintos músculos manteniendo el esfuerzo durante pocos segundos a diferencia de la pasiva, en la que podés estar en 30 a 120 segundos manteniendo una misma posición.
Otro momento clave para hacer elongaciones dinámicas es antes de entrenar, ya que no sólo va a mejorar tu rendimiento durante el entrenamiento y prevenir el riesgo de lesiones sino que va ayudar a que tus articulaciones se vayan lubricando, lo que a largo plazo les va a dar mayor salud y menor desgaste que se ve reflejado en una mejor calidad de vida y, obviamente, más gainz durante la misma.
Y con respecto a elongar después de entrenar realmente queda a conveniencia y preferencia de uno, no es que por elongar justo después de entrenar va a tener mayores beneficios que si lo hacés en otro momento, pero sí vas a tener mayores resultados en cuanto a flexibilidad por elongar consistentemente semana tras semana, mes tras mes, por lo que si tu único momento disponible para elongar es el que tenés después de entrenar genial, usalo, aprovechalo, pero si es otro, sea antes de irte a dormir, en el medio del laburo o ni bien te levantas también va perfecto.
Así que eso es todo, esperamos que te haya sacado la duda, cualquier cosita dejanos un mensaje, y a seguir haciendo que pase
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A hacer que pase nomás!
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¡Hasta la próxima!
