Calculadora de calorías
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- Recordá que estas son solo aproximaciones, es importante que te peses a diario y en el mismo horario (idealmente a la mañana, en ayunas, ni bien te levantás y vas al baño).
- Si estás buscando subir de peso procurá no subir más del 1% de tu peso corporal por semana, de lo contrario vas a estar casi seguro acumulando grasa de más.
- Si estás buscando bajar de peso procurá no bajar más del 1% de tu peso corporal por semana, de lo contrario vas a estar aumentando tus chances de perder masa muscular, ralentizar tu metabolismo y que te sea más difícil adherirte a un plan de alimentación.
- Sea que busques bajar o subir de peso, es clave que camines al menos 6000 pasos por día, se demostró que beneficia a una gran cantidad de indicadores de salud. Y facilita que bajes o subas de peso de manera magra, ya que es una actividad que quema grasas sin generar estrés y acumular fatiga, que puede ser contraproducente para la ganancia de masa muscular.