Ésta es otra gran pregunta que muchas veces nos hacen y de nuevo, como en el caso de «¿Cuánto tiempo tardo para ver un cambio en mi físico?«, la respuesta general es DEPENDE.
Si estás haciendo las cosas bien, que significa estar siguiendo de manera prolija y constante una programación de entrenamientos y alimentación hecha para tus objetivos físicos y cuerpo, seguramente tengas resultados en muchísima mayor medida que una persona que las está haciendo mal o ni sigue un plan.
Pero a su vez, el tiempo que tardes también va a depender de tu punto de partida ya que si estás empezando con un porcentaje de grasa corporal relativamente elevado (digo relativamente porque para empezar un buen período de volumen debías estar entre 8 a 12%) tu periodo de definición debería durar más que el de una persona que empieza en 15 o 18% de grasa corporal en vez de 30 o 35%.
Esto pasa simplemente porque hay más grasa acumulada para quemar, que básicamente son calorías y quemar calorías lleva su tiempo, de la misma manera que tardás más en vaciar una pileta que estaba llena vs una que estaba por la mitad.
Acá te dejamos un video corto que explica mejor este punto que simplemente no podemos dejar que se te pase por alto…
Si te interesa ver más en detalle por qué es que pasa todo esto, te recomiendo que veas este video.
Y también está el hecho de cuán bien sigas la programación, porque si comés muy poco vas a estancar tu metabolismo y elevar las chances de comer mal y perder masa muscular, por lo que tus resultados puede que demoren más o mismo ni siquiera lleguen (en el último material exclusivo de esta fase hablamos mejor de esto), lo mismo que una persona que espera encontrar y desenterrar un tesoro pero sin seguir al pié de la letra al mapa…
A su vez, está el hecho de la intensidad que vos mismo le des a tus entrenamientos y el gasto calórico que vayas teniendo lo que quizás aumenta el ratio con el que ganás masa muscular y perdés grasa y pueda permitirte hacer un período de definición más corto que una persona que no se entrena con tanta intensidad o mismo se saltea entrenamientos o descansa mal y no les saca provecho, lo que va a tener un resultado peor sobre su ratio de descenso de peso magro…
También es otra variable el estrés que uno maneja y muchas otras cosas más que ya casi no tiene sentido que sigamos nombrándolas 1 por 1…
Entonces, como regla general tratá de concentrarte más en hacer lo mejor posible tanto tu entrenamiento con tu alimentación y descanso y dejá que el resto de las variables se vayan acomodando solas y vayan determinando en cuanto tiempo vas a tener qué finalizar tu período de volumen… Ya que si te volvés loco y gastás energía mental en preguntarte cuántos días más, cuánto falta, etc. etc., tu foco se va a estar desviando de las cosas que más van a hacer que tengas resultados en el tiempo y por ende, reduciendo tus progresos físicos, lo mismo que cuando plantás un arbol, te encargás de que tenga agua, no se lo coma una plaga, tenga su sol diario y listo, no lo tocás más, no le leés cuentitos ni le das discursos de motivación para que crezca más rápido ni andás toqueteando las raíces para ver si así mejora los resultados, gastás energías al ped#, te estresás y encima, no tiene un solo efecto positivo y hasta todo lo contrario…
Esperamos que te haya servido la información y las reflexiones, cualquier cosita sabés que nos podés escribir
Y no te olvides de comentarle a tus conocidos y amigos amigas y también a tu mascota por qué no, sobre nosotros para poder hacer que cada vez más y más personas puedan lograr sus objetivos físicos sin pasarla mal en muy poco tiempo y por sobre todo, disfrutando del proceso , ya que no tiene por qué ser tan difícil lograr las cosas que te propusiste con tu cuerpo.
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A hacer que pase nomás!
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¡Hasta la próxima!
