Tiempo de lectura: 3′
ÍNDICE
- ¿Cuánto tiempo tengo que hacer volumen?
¿Cuánto tiempo tengo que hacer volumen?
Ésta es otra gran pregunta que muchas veces nos hacen y de nuevo, como en el caso de «¿Cuánto tiempo tardo para ver un cambio en mi físico?«, la respuesta general es DEPENDE.
Si estás haciendo las cosas bien, que significa estar siguiendo de manera prolija y constante una programación de entrenamientos y alimentación hecha para tus objetivos físicos y cuerpo, seguramente tengas resultados en muchísima mayor medida que una persona que las está haciendo mal o ni sigue un plan.
Pero a su vez, el tiempo que tardes también va a depender de tu punto de partida ya que si estás empezando con un porcentaje de grasa corporal relativamente elevado (digo relativamente porque para empezar un buen período de volumen debías estar entre 8 a 12% por lo que empezar en 14% sería elevado) tu periodo de volumen debería durar menos que el de una persona que empieza en 8 10% ya que cuando esté llegando para el 20/22% deberías empezar a hacer de vuelta tu definición para no acumular grasa de más sin ganancias significativas en masa muscular.
Si te interesa ver más en detalle por qué es que pasa todo esto, te recomiendo que veas este video.
Y también está el hecho de cuán bien sigas la programación, porque si comés mucho de más vas a engordar demasiado sin haber ganado tanta masa muscular y eso también va a hacer que tengas que terminar tu periodo de volumen más rápido.
A su vez, está el hecho de la intensidad que vos mismo le des a tus entrenamientos y el gasto calórico que vayas teniendo lo que quizás aumenta el ratio con el que ganás masa muscular por sobre grasa y pueda permitirte hacer un período de volumen más extenso que una persona que no se entrena con tanta intensidad o mismo se saltea entrenamientos o descansa mal y no les saca provecho, lo que va a tener un resultado peor sobre su ratio de ganancia de masa muscular/grasa.
También es otra variable el estrés que uno maneja y muchas otras cosas más que ya casi no tiene sentido que sigamos nombrándolas 1 por 1…
Entonces, como regla general tratá de concentrarte más en hacer lo mejor posible tanto tu entrenamiento con tu alimentación y descanso y dejá que el resto de las variables se vayan acomodando solas y vayan determinando en cuanto tiempo vas a tener qué finalizar tu período de volumen… Ya que si te volvés loco y gastás energía mental en preguntarte cuántos días más, cuánto falta, etc. etc., tu foco se va a estar desviando de las cosas que más van a hacer que tengas resultados en el tiempo y por ende, reduciendo tus progresos físicos.
Esperamos que te haya servido la información y las reflexiones, cualquier cosita sabés que nos podés escribir
Y no te olvides de comentarle a tus conocidos y amigos y también a tu mascota por qué no, sobre nosotros para poder hacer que cada vez más y más personas puedan lograr sus objetivos físicos sin pasarla mal en muy poco tiempo y por sobre todo, disfrutando del proceso , ya que no tiene por qué ser tan difícil lograr las cosas que te propusiste con tu cuerpo.
A seguir haciendo que pase 🙂
Si te interesa fitearte o seguir aprendiendo sobre comidas, vida fitness y más, podés seguirnos en las redes que andamos siempre activos y hasta en vivo!
Entrá acá para ver nuestros medios y enterarte todo lo que tengo para ofrecer!
¡Hasta la próxima!
