- Tiempo de lectura: 3′ 50»
ÍNDICE
- Las únicas ocasiones en las que te conviene romper la técnica
- Introducción
- Las únicas ocasiones en las que te conviene romper la técnica
- #1 Para darle importancia al trabajo negativo o excéntrico.
- #2 Para darle énfasis a la fatiga metabólica
- Aclaraciones finales sobre romper la técnica
Las únicas ocasiones en las que te conviene romper la técnica
Introducción
Quizás ya escuchaste hablar por todos lados que la técnica es de las cosas más importantes a la hora de ganar más masa muscular y prevenir lesiones pero… ¿realmente es tan así?
Mirá, no, te voy a hablar de algo que se llaman ESTERO… chiste.
Lo cierto es que en el general de las cosas, sí, cuidar tu técnica y pulirla, sobre todo mientras vas aumentando cada vez más las exigencias y pesos con los que ejercitás es clave para tu progreso a corto, mediano, largo y eterno plazo.
Pero también hay que admitir que romper la técnica en algunas ocasiones específicas te puede ayudar a progresar todavía más rápido y ganar más masa muscular DE LO QUE ALGUNA VEZ HAS IMAGINADO BUE.
Las únicas ocasiones en las que te conviene romper la técnica
#1 Para darle importancia al trabajo negativo o excéntrico.
Esto se puede dar por varias razones, una de ellas, cuando estás intentando agarrarle la mano a un nuevo ejercicio el cual te parece demasiado exigente hacerlo con la técnica que se debería.
Esto puede darse con ejercicios como las dominadas los dips de tríceps y las flexiones de brazos en los que para ir trabajando los músculos que intervienen en estos ejercicios se puede estar haciendo foco únicamente en las repeticiones negativas, las cuales pueden ayudar mucho a mejorar tu performance en estos ejercicios.
La otra razón para hacer uso de las repeticiones negativas es cuando le estás dando mucho foco al desarrollo de masa muscular a través de la tensión mecánica en la cual vas a estar trabajando con grandes pesos y necesitando moverlos sin romper la técnica para poder trabajar la fase negativa del ejercicio.
Esto se puede dar en varios ejercicios, como por ejemplo, los pulls de bíceps con barra pesados, tirones con poleas, etcétera., en los cuales vas a poder desarrollar tu masa muscular a través de las repeticiones negativas.
#2 Para darle énfasis a la fatiga metabólica.
Otra razón por la cual podés estar rompiendo tu técnica es cuando querés darle especial énfasis a la fatiga metabólica, que es otro estímulo por el cual podés hacer crecer tus músculos.
De esta manera, vas a estar usándola más cuando llegues al final de rangos de repeticiones altos en los cuales quizás necesites generar unos pequeños impulsos o inercias para sacar un par de repeticionesmás del tanque y aumentar más este estímulo de crecimiento.
Como por ejemplo hacia las últimas repeticiones de una dropset como tranquilamente puede ser con curls de bíceps o tríceps o lo mismo para una serie con altas repeticiones de vuelos laterales con mancuernas.
Aclaraciones finales sobre romper la técnica
Y en todos estos casos recordemos que la técnica se va a romper levemente y no es que vas a pasar a hacer cualquier cosa ni poner en riesgo tu salud.
No es que en el primer caso vas a poner un peso tan grande que realmente te haga crujir las articulaciones para empezar a hacer tu fase negativa y en el segundo caso realizar impulsos tan grandes que apenas te hagan trabajar los músculos que estabas queriendo trabajar en un primer momento.
Así que ahora ya lo sabes, hay dos momentos claves para romper tu técnica y son para cuando estés queriendo trabajar mejor la tensión mecánica (osea pesos grandes en las repeticiones negativas) o queriendo aumentar la fatiga metabólica a través de pequeños impulsos que en sí estarían rompiendo la técnica pero no lo suficiente como para que dejen de trabajar esos músculos que tanto estás queriendo trabajar.
Esperamos que te haya servido la información y las reflexiones, cualquier cosita sabés que nos podés escribir
Y no te olvides de comentarle a tus conocidos y amigos amigas y también a tu mascota por qué no, sobre nosotros para poder hacer que cada vez más y más personas puedan lograr sus objetivos físicos sin pasarla mal en muy poco tiempo y por sobre todo, disfrutando del proceso , ya que no tiene por qué ser tan difícil lograr las cosas que te propusiste con tu cuerpo.
–
–
A hacer que pase nomás!
MEDIOS SOCIALES – LIBRO – PROGRAMACIONES PARA LOGRAR TU TRANSFORMACIÓN DEFINITIVA
¡Hasta la próxima!
