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ÍNDICE
- No vuelvas a hacer sissy squats hasta ver este material!
- Introducción
- Por qué no hacer más sissy squats
No vuelvas a hacer sissy squats hasta ver este material!
Introducción
Bueno quizás viste tanto a hombres como mujeres inclinarse en una posición muy rara para hacer las demasiado famosas para nuestro gusto sissy squats.
Cómo quizás ya lo está sospechando si te lo pones a pensar no es uno de los movimientos más naturales que al cuerpo le salen hacer.
Basta con ponerte a imaginar en qué fucking momentos de tu vida te levantás del piso o una silla baja haciendo un movimiento parecido.
Recordá: por más que veas a una persona explotada haciendo un ejercicio, no quiere decir que tenga idea de lo que está haciendo y/o que no te pueda reventar las articulaciones.
En el fitness tranquilamente podés explotarte a corto plazo a costa de tu salud y cuando ves los videos o fotos no te podés dar cuenta que quizás en 15 o 30 años terminan en silla de ruedas o en el hospital haciendo diálisis. Nosotros no compartimos esta filosofía y por eso le damos tanta bola a hacer los ejercicios y comidas bien para mantener la salud lo mejor posible tanto en el corto como en el largo plazo, por más que implique tomarse más tiempo para aprender y analizar las cosas que mandarle rula a cualquier dieta, suplemento o rutina de ejercicios que se nos cruce.
Admirar y seguirle los consejos a alguien que está explotado por haber usado esteroides y sin saber mucho es el equivalente a seguirle los consejos a alguien que llegó a la cima del everest tirándose de paracaídas en vez de haber aprendido a escalarlo (que lo peor es que te dan recomendaciones como para escalarlo en vez de tirarte vos también de paracaídas y casi que ni mencionan que ellos llegaron así).
En fin, seguimos…
Por qué no hacer más sissy squats
Mucha gente piensa que estos ejercicios, al inhabilitar la acción de los glúteos e isquiotibiales, trabajan de manera muy concentrada a los cuádriceps lo que en sí, ayudaría a su máximo u óptimo desarrollo.
Lo que tenés que pensar es que el cuerpo está construido idealmente para realizar movimientos de una manera determinada, el hacerlo de otra manera no es que no se puede hacer pero pone en riesgo tu salud y la de tus articulaciones. Y lo peor es que normalmente las consecuencias las notas en el mediano y largo plazo por lo que se te hace dificil recatarte rápido.
Es un problema que las consecuencias sean a largo plazo… Para todo… A mucha gente se le facilitaría dejar de fumar si a la primera pitada terminaran con un enfisema pulmonar o dejar de comer tan mal si a la primera pizza terminan al borde de una cirugía de corazón… Pero bueno, uno tiene que pensar a largo plazo si le interesa cuidar su vida, su salud y todo lo que uno puede hacer con ellas (hoy estamos a full con las reflexiones pero bueno, creo que así a uno le entran un poco mejor los conocimientos).
Como por ejemplo, levantar un peso sobre tu cabeza desde adelante de ésta o desde atrás, poniendo a los hombros en el segundo caso, en una posición extremadamente frágil que aumenta los riesgos de lesiones.
Y oh sorpresa, ¡cuando hablamos de sentadillas sucede lo mismo!
La anatomía humana permite que levantemos pesos de manera segura guardando una relación muy importante que tiene que ver con la alineación de tu cadera, tus rodillas y tobillos. Siempre y cuando mantengas a tu cadera y tobillos detrás de tus rodillas vas a poder estar usando los músculos y articulaciones de la manera ideal y evitando grandes desgastes o posibilidades de lesión.
El problema se da cuando las fuerzas empiezan a caer sobre tus rodillas en vez de sobre tus caderas y pies, ya que las rodillas no están preparadas para recibir tanto peso en esa posición, lo mismo que tus lumbares cuando se te doblan al hacer ejercicios como sentadillas o pesos muertos en vez de mantenerse rectas (aclaro por las dudas, cuando las hacés con mala técnica/poca elongación).
Entonces, a lo que vamos con las sissy squats es que todas las líneas de fuerza van hacia delante directo hacia las rodillas por lo que éstas se sobrecargan de una manera totalmente innecesaria y lesiva que sí, obviamente no te van a lesionar en la primera serie que hagas, sino nadie las haría, pero si las seguís haciendo en el tiempo vas a terminar lesionándolas.
Así que ahora ya lo sabes es casi estúpido hacer ejercicios que en algún tiempo te pueden llegar a lesionar y tirar todo tu progreso atrás por tratar de tener siquiera algún tipo de progreso cuando encima tenés tantos otros ejercicios que pueden ayudarte a mejorar y desarrollar tus cuádriceps y de paso también tus glúteos.
Pd: ya no sé si a esta altura vale la pena aclararlo pero bueno, si estás siguiendo nuestros entrenamientos:
1) Seguramente no viste este ejercicio en ningún lado ni otros que son potencialmente lesivos.
2) Ya agregamos decenas de ejercicios para cuádriceps que van a estar ayudándote a desarrollarlos sin estos riesgos tan grandes. 🙂
Esperamos que te haya servido la información y las reflexiones, cualquier cosita sabés que nos podés escribir
Y no te olvides de comentarle a tus conocidos y amigos amigas y también a tu mascota por qué no, sobre nosotros para poder hacer que cada vez más y más personas puedan lograr sus objetivos físicos sin pasarla mal en muy poco tiempo y por sobre todo, disfrutando del proceso , ya que no tiene por qué ser tan difícil lograr las cosas que te propusiste con tu cuerpo.
A hacer que pase nomás!
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¡Hasta la próxima!
