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ÍNDICE
- ¿Por qué hacemos upper lower en vez de full body?
- Introducción
- ¿Por qué hacemos upper lower en vez de full body?
¿Por qué hacemos upper lower en vez de full body?
Introducción
El cambio de split es algo que en un principio no tiene gran relevancia si uno lo hace por hacer ya que importa más el volumen de entrenamiento semanal que cómo es que dividís estos entrenamientos en sí.
Pero bueno, teniendo esto en cuenta, también es importante recordar que los músculos son tejidos con respuestas adaptativas inteligentes por lo que, ante estímulos similares, tienden a adaptarse y llega un punto en el cual los mismos patrones de ejercicios no generan un estímulo tan grande de crecimiento como al principio.
Es por esto que cada tanto conviene shockear a los músculos pero no de la manera que te imaginarías.
¿Por qué hacemos upper lower en vez de full body?
Vamos a ser sinceros, hasta ahora no hay evidencia concreta sobre cuándo y de qué manera es conveniente cambiar tus rutinas de entrenamiento y cada cuanto tiempo exacto. Es por esto que nos guiamos por sentido común y priorizamos por sobre todo, el no despegarnos de las bases.
Es por esto que vas a ver que el volumen total de tus entrenamientos, por más que cambiemos el split se mantiene bastante parecido y lo mismo con la cantidad de entrenamientos semanales que estás haciendo, cosa de no obligarte a cambiar tu agenda o tener que hacer sesiones de entrenamiento más largas para poder cubrir con ese volumen en menos días de entrenamiento.
Entonces, la razón principal por la que variamos tu split es porque el traspaso de full body a upper lower, si se hace bien, puede ayudarte a aumentar el dinamismo de tus entrenamientos y por ende, hacerlos más divertidos ya que eliminás el sentimiento rutinario que se te venía creando en las últimas semanas a la vez que los estímulos de entrenamiento terminan siendo muy parecidos (por eso también vas a ver que no variamos tanto el tipo de ejercicio que estabas haciendo al menos que la fase en sí lo requiera, como las de «hipershock») y te mantenés en línea aumentando tu masa muscular y agarrándole cada vez más la mano a todos estos ejercicios.
Esto también siempre ayuda para prepararte para eventuales períodos de fuerza en los que vas a estar necesitando ya haber pulido muy bien tu técnica con estos ejercicios clave para poder sacarle el máximo provecho a estas fases.
Esperamos que te haya servido la información y las reflexiones, cualquier cosita sabés que nos podés escribir
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