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Sabemos que empezar un programa de entrenamiento fitness no es simple. Entre hacer las compras, educar a tu hermanito para que no te toque la comida y empezar a sentir el dolor de los primeros entrenamientos uopakeros la experiencia puede ser tan genial como exigente…
Por eso, simplificar lo que se pueda simplificar no solo está bueno sino, que es clave.
Si estás empezando con un plan de alimentación o tu programa de OFC, creemos ¡que te puede resultar bastante útil!
1er tip para simplificar tus Comidas Fitness y ahorrar tiempo:
“Estar un paso adelante es la mejor forma de no quedar un paso atrás”
Todos tenemos esas semanas en las que se nos complica todo y no tenemos tiempo ni para contar las repeticiones… Igualmente no es excusa, porque quedarse un paso atrás solo les pasa a los que no dieron un paso adelante.
La clave acá es no mentirse a uno mismo. Es sincerarse con la situación y tomar acción al respecto. Si sabés que vas a estar rindiendo, trabajando o todo a la vez las próximas semanas… ¿Por qué no dar un pasito adelante?
Simplemente vas a tener que preparar algunas comidas en cantidad por adelantado. Un domingo que tengas 1 o 2 horas podés poner a hervir 2 o 3 ollas y calentar el horno. Así, tranquilamente vas a poder hervir kilos de carbohidratos (vegetales, pastas, etc.) y alguno huevos. En el horno podés hacer pollos enteros o mucha carne o lo que sea que vayas a comer.
De esta manera en 2 horas vas a poder hacer fácilmente más de 20 comidas. Si calcularas que por comida normalmente tardás 20minutos, ¡estarías ahorrándote casi 7 horas en la semana! Todos sabemos lo que 7 horas en una semana de ESAS pueden llegar a valer…
Después toca dividir todo en viandas o bolsas para el freezer y listo. Ya corrés con 7 horas de ventaja para tu semana ¡que todavía ni empezó! 🙂
2do tip para simplificar tus Comidas Fitness y ahorrar tiempo:
“¡No leas la letra chica!”
Es muy importante para simplificar y facilitar tus comidas fitness que evites hacer las recetas tal cuál las instrucciones. Si tenés poco tiempo, hacer esto te puede salvar las papas, literalmente.
Es cierto que cómo preparás una comida puede llegar a cambiar texturas, sabores y hasta propiedades nutritivas de tus comidas. Pero estos cambios son muy pequeños y no van a hacer mucha diferencia en tu progreso.
Por eso, te recomendamos no leer la letra chica y hacer tu comida fitness de la manera más simple posible.
Por ejemplo estas instrucciones:
- En un bowl, revolvé el/los Huevo/s y condimentá a preferencia.
- Tomá una Sartén, rociá con Spray Anti-Adherente y dejá calentando a fuego medio durante 1 a 2 minutos.
- Cortá con un cuchillo o con un molde de metal con forma, un corazón por el centro de cada Pan.
- Con cuidado, verté parte del revuelto de Huevos dentro del hueco con forma de corazón de los panes.
- Cociná a fuego medio por 5 a 9 minutos o hasta que adquieran consistencia más densa.
- Dalos vuelta con cuidado y cociná por 4 a 8 minutos más.
- Agregá hojas verdes cortadas en trocitos, coroná con alguna hierba aromática como el Orégano ¡y serví tus tostadas “Corazón Dorado”!
Se pueden resumir en:
- Comé lo/s huevo/s junto con el/los pan/es de la manera más simple que te parezca.
Por lo que si la receta era 1 huevo y 1 pan, tranquilamente podés comer un huevo duro que ya tenés hecho o hacer uno rápido a la sartén junto a un pan y olvidarte del asunto. Ojo, por más que admires a Rocky, comer huevos crudos no es una opción(1)…
Lo mismo pasa con los zapallos, carnes o papas rellenas, postre fitness y otras comidas que se te ocurran. Todas se pueden simplificar y hacerte ahorrar mucho tiempo sin dejar de ir perfectamente hacia tus objetivos fitness.
3er tip para simplificar tus Comidas Fitness y ahorrar tiempo:
“Comprendé que en Uopak, ¡tus necesidades son órdenes!”
Sí, facilitar tus comidas fitness y ahorrar tiempo es tan simple como avisarnos qué necesitás. Normalmente tendemos a armarte programas con opciones de comidas variadas, algunas llevan mucho tiempo, otras no tanto… Pero si por alguna razón de la vida nos avisás que si o si necesitás opciones simples, ¿adiviná qué? ¡Te las vamos a deliverear!
Como lo dijimos desde un principio, nuestra misión es facilitar y simplificar el fitness. Las comidas fitness, no son la excepción es más, son una parte muy importante del programa a tener en cuenta.
Avisanos lo que necesitás y nosotros vamos a encargarnos de hacer que pase o perder nuestras gainz en el intento!
BONUS TIP para simplificar tus Comidas Fitness y ahorrar tiempo:
“Hacete una doble comida fitness”
Hacer dos comidas en vez de una lo único que necesita es más ingredientes porque el esfuerzo es casi el mismo. Lo bueno de hacer esto, es que es fácil adoptarlo como un hábito y te puede salvar de varios apuros.
Puede ser que en la cena estés haciendo unos patys con batata y ensalada y te acuerdes que mañana se te viene un día que vas a estar a mil. ¿Por qué no poner el doble de cantidad y ya dejar armado tu almuerzo del otro día? Lo mismo al hacer la mezcla para unos waffles o panqueques, solo necesitás agregar el doble de ingredientes. Te la dejamos picando… vos te fijarás qué te parece…
Ahora si, ¡back to business! ¡A seguir progresando y rompiéndola toda!
Con esto creemos que vas a simplificar mucho tu alimentación en el día a día, ¡clave cuando tenés mil cosas para hacer!
¿Creés que ya podés dominar con tranquilidad este aspecto tan importante de tu vida fitness? ¡Genial! ¡Te invitamos a dominar otro aspecto, el de entrenar mejor y asegurar tu objetivo fitness!
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¡Hasta la próxima! pshhhhhhhhh
