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ÍNDICE
- Tips para mejorar tu entrada en calor y ganancias de masa muscular
- #1 Organizate para entrenar con tiempo.
- #2 No entres en calor «de más»
- #3 No hagas entradas en calor intensas
Tips para mejorar tu entrada en calor y ganancias de masa muscular
Buenas! Hoy tenemos un material clave que puede ayudarte no sólo a mejorar la cantidad de masa muscular que podés llegar a estar ganando con el tiempo que entrenes (uno de nuestros principales objetivos desde Uopak), sino también, a mejorar tu calidad de vida durante el resto de los años de tu vida, que no, para lo que están recontra cebados, no tiene una relación directa con lo primero que dije sobre tener mayor cantidad de masa muscular, dios, todo son gainz y más gainz para ustedes, dios mioooOoOOoOOoo….
En fin, entrar en calor previo a tus entrenamientos es clave por varias razones desde poder estar lubricando mejor tus articulaciones y evitar que se acelere su desgaste hasta ir llevando sangre a los músculos, aumentando su fuerza y evitando que te lesiones y que, por ende, tengas una gran pérdida en el departamento de gainz..
#1 Organizate para entrenar con tiempo.
El primer consejo y a la vez error a evitar que es por el cual vemos que muchas personas no entran en calor, es por ir a entrenar con poco tiempo.
Se cuelgan con lo que estaban haciendo, se les pasa el tiempo, y cuando se quieren acordar están entrando a las corridas al gimnasio o lugar de entrenamiento, hacen el calentamiento a las apuradas (si es que lo hacen) y ya empiezan a entrenar…. Así que por favor, primer consejo, tratá de organizarte un poco mejor para ir a entrenar con el tiempo suficiente y que nadie ni nada te esté apurando.
#2 No entres en calor «de más»
Otra clave es entrar en calor las articulaciones y músculos que más vas a estar usando.
Eso te puede permitir no estar haciendo una entrada en calor demasiado larga que se te haga tediosa y sume chances de que la próxima no te den ganas de volver a hacerlo y encima se te haga poco efectiva, ya que entrar en calor a pleno todo tu cuerpo inferior resulta un poco de sobra si ese día sólo vas a hacer brazos o cuerpo superior.
#3 No hagas entradas en calor intensas
Y tercero, además de hacer demasiada extensas las entradas en calor, otro error grande es hacerlas demasiado intensas. Por esto, si ibas a hacer tu cardio o pensabas hacer una sesión larga de bicicleta trote o elíptico mejor pensalo dos veces y dejalo para otro momento ya que vas a estar gastando energías que no vas a poder usar en tu entrenamiento por lo que te puede llegar a bajar al rendimiento y, por ende, la capacidad de generar masa muscular óptima con tu entrenamiento, lo mismo que hacer circuitos de ejercicios demasiado intensos que no van a hacer más que cansarte y evitar que puedas sacarle provecho a tu entrenamiento principal…
Se pueden hablar de muchas cosas más pero vamos a tratar de mantenernos en pocos ítems cosa que no sea demasiada información y se pueda ir asimilando a poco porque recordá, es más fácil y efectivo tomar de una canilla que de una manguera de bomberos. 😛
Esperamos que te haya servido la información y las reflexiones, cualquier cosita sabés que nos podés escribir a info@uopak.com o Juan@uopak.com
Y no te olvides de comentarle a tus conocidos y amigos amigues amigas y también a tu mascota por qué no, sobre nosotros para poder hacer que cada vez más y más personas puedan lograr sus objetivos físicos sin pasarla mal en muy poco tiempo y por sobre todo, disfrutando del proceso , ya que no tiene por qué ser tan difícil lograr las cosas que te propusiste con tu cuerpo.
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A hacer que pase nomás!
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¡Hasta la próxima!
